26 Jun 40 minutos x 4 días = salud

¿Por qué realizar actividad física en el control de peso?

Mantenerse activo es fundamental para incrementar el gasto de energía y mantener el tono muscular cuando se realizan dietas de reducción o de control de peso. Se recomienda realizar alrededor de 40 minutos de ejercicio como caminar rápido, nadar, montar en bici… al menos cuatro días por semana. Estos hábitos saludables ayudan a mantener un peso adecuado y reducen el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como hipertensión arterial, infarto de miocardio, osteoporosis o diabetes de tipo II. Además, estudios poblacionales muestran que realizar ejercicio al aire libre en compañía agradable produce un bienestar general, ayuda a controlar la ansiedad y tiene un efecto antidepresivo. De este modo, la actividad física aumenta la eficacia de las dietas de adelgazamiento mediante el incremento de la tasa metabólica, el aumento del consumo energético y la mejora de la autoestima.

Hay que seguir el lema: ¡come sano y muévete! 😉