29 May Los famosos 2 litros de agua diarios

La hidratación adecuada del organismo es MUY importante en época estival.

Las altas temperaturas, la exposición prolongada al sol y realizar actividades al aire libre aumentan la sudoración y la pérdida de iones. También es crucial aumentar la ingesta de agua para mantener el balance hídrico en estados especiales como el embarazo, lactancia y en la tercera edad. Se recomienda ingerir 2 litros de agua e incluir en la dieta alimentos ricos en agua. Por tanto, es recomendable aumentar el consumo de frutas de temporada (sandía, melón), sopas frías (gazpacho), verduras (berenjena, calabacín, tomate) y sorbetes o granizados naturales.

Se debe recordar, además, que beber agua aumenta la sensación de saciedad, facilita la eliminación de toxinas y mejora el tránsito intestinal, factores básicos en las dietas de adelgazamiento. Resumiendo, el agua es imprescindible para el organismo, ¡¡no olvidemos llevar la botellita de agua a todas partes este verano!!

Saludos!