15 Jul Moreno gracias a la dieta!

Los dermatólogos aconsejan tomar el sol de forma moderada, evitar las horas críticas (12- 16 horas), hidratarse y usar protección solar para conseguir el tono dorado de la piel de forma segura, eso más o menos lo controlamos todos. Además se puede aumentar el tono y la duración del bronceado si se incluye en la dieta alimentos ricos en betacarotenos. Estas sustancias favorecen la producción de melanina, pigmento responsable del color tan deseado en los meses de calor.

Entre los alimentos que aportan más betacarotenos se encuentran la zanahoria, la calabaza, la naranja, el melón, el melocotón, la espinaca o el brécol. Incluir en la dieta de forma regular y en cantidades moderadas estos alimentos ayuda a estar más bronceado durante más tiempo. Por ejemplo, tomar zumo de zanahoria, naranja y manzana en el desayuno o la merienda, incluir espinacas en las ensaladas, cenar jamón con melón… ¡Múltiples opciones para tener una piel dorada y saludable!